很多朋友陸續(xù)「二陽(yáng)」，雖普遍比第一次癥狀輕，但仍有兩件事很難熬：嗓子疼、鼻塞。如何緩解這兩個(gè)癥狀？浙江大學(xué)附屬二院過(guò)敏科的副主任汪慧英教授的一些方法和竅門(mén)很實(shí)用。
打噴嚏可排出肺中寒氣
汪教授介紹的第一套方法是「取嚏法」+高滲鹽水漱口，這套方法簡(jiǎn)單實(shí)用。「取嚏法」??????就是借助工具幫助自己打出噴嚏，噴嚏打出來(lái)就能排出肺中寒氣。如果剛開(kāi)始難受，及時(shí)用此法可避免癥狀加深，對(duì)頭懵懵的人非常管用。操作：衛(wèi)生紙捻成細(xì)條，輕輕撓鼻孔，眼睛可看看太陽(yáng)，讓自己打噴嚏。
(資料圖片僅供參考)
當(dāng)連續(xù)打十幾個(gè)噴嚏出去，體表寒氣就可能被發(fā)散出去了，這時(shí)可能會(huì)額頭出汗，全身暖暖的，還會(huì)流些鼻涕出來(lái)，有些人還會(huì)吐痰。平時(shí)著涼，吹冷氣或淋雨后也適合立刻用此法排寒。
「取嚏法」結(jié)合高滲鹽水漱口效果更好：將5-6g左右（約一啤酒瓶蓋）食鹽加入250毫升溫開(kāi)水，充分溶解后配置成高滲鹽水，用它漱口，注意不要吞咽，含于口腔和舌根處20-30秒后將鹽水吐出，再用清水漱口。
高滲鹽水漱口可增加咽部粘液水量，減少咽部細(xì)菌定植及粘液栓形成，提高粘液清除效率，還可通過(guò)吸收咽部上皮細(xì)胞水分以形成高滲環(huán)境，改變局部滲透壓，加速黏膜下水分流動(dòng)，減輕咽部黏膜下水腫，減輕局部炎癥反應(yīng)以緩解劇烈咽痛。高滲鹽水還可使咽部形成讓RNA病毒（如新冠病毒）難以生存的堿性環(huán)境，有效改善咽部癥狀，加速康復(fù)過(guò)程。以上方法可每半小時(shí)做一次，如果嗓子疼和鼻塞的癥狀較重可多做幾次，很快您的癥狀就會(huì)緩解。
如果有鼻塞癥狀，可以用鹽加水化成0.7%比例鹽水（100毫升的水加上0.7克的鹽）用于洗鼻器沖洗鼻子，洗鼻時(shí)需張開(kāi)嘴，之后不要用力擤鼻涕。如果沒(méi)有洗鼻器，輕輕將鹽水吸入鼻腔再揉一揉。
「單側(cè)鼻孔呼吸」搭配迎香穴按摩緩解改善鼻塞
單是鼻塞明顯的患者，汪教授推薦了單側(cè)鼻孔呼吸法和搭配迎香穴按摩。單側(cè)鼻孔呼吸時(shí)要專注（如下圖所示可用手按住一側(cè)鼻孔輔助），不能太用力，否則會(huì)很累。首先要輕、慢，專注地感受氣流通過(guò)鼻腔，感受鼻孔一點(diǎn)點(diǎn)被疏通。中醫(yī)認(rèn)為，肺主皮毛，開(kāi)竅于鼻，肺與大腸相表里。此法不僅鼻塞時(shí)可用，平時(shí)多用皮膚會(huì)比較通透，大便更通暢。
搭配迎香穴按摩效果更好。按摩穴位緩解改善癥狀，可避免藥物自行應(yīng)用可能帶來(lái)的危害，也避免了家中未備藥的尷尬。迎香穴?????????位于鼻子雙側(cè)，歸屬手陽(yáng)明大腸經(jīng)，具散風(fēng)清熱、通利鼻竅功效。
迎香穴顧名思義，它可辨識(shí)香臭，也是面部氣血很重要的通道，常按摩該穴位還有美容效果。每次按摩15分鐘左右，一天3-5次，力度適中，按摩完迎香穴順帶按摩頭部，手指梳頭的動(dòng)作，可改善鼻塞咽痛癥狀。
拍打「一窩二穴」幫助排出心肺火氣和毒素，利于排痰
汪教授還為我們介紹了身體幾個(gè)部位的拍打法——拍「一窩二穴」。「一窩」是拍打肘窩，「二穴」是拍打云門(mén)穴和中府穴。肘窩有肺經(jīng)、心包經(jīng)和心經(jīng)這三條經(jīng)絡(luò)通過(guò)，拍打肘窩可排出心肺的火氣和毒素。直接用手拍、刮痧都可，肘窩泄火，嗓子快感到變清爽。????????
拍的時(shí)候手掌放松，有力且有節(jié)奏地一下一下拍，每條胳膊連續(xù)拍打5-10分鐘，一天3-5次。先拍左肘窩再拍右肘窩。拍打結(jié)束后喝一杯溫水。肺主皮毛，絡(luò)大腸，拍肘窩可清肺火，清大腸的熱，令濁氣下降，大便通暢，盡快排走垃圾，皮膚也會(huì)跟著干凈透亮。
拍打云門(mén)、中府這兩個(gè)穴位同樣也是身體左右兩側(cè)都有，一共四個(gè)部位，每個(gè)部位拍打5分鐘，此法能宣通肺氣，緩解鼻塞，嗓子疼，可能這時(shí)感覺(jué)咳嗽會(huì)多一點(diǎn)，也可能排痰出來(lái)，但不用驚慌。而肺與大腸相表里，也可能這時(shí)會(huì)去上廁所。
口含「加鹽蜂蜜檸檬」或當(dāng)茶飲促進(jìn)傷口愈合，幫助口腔黏膜修復(fù)
汪教授還教給我們一個(gè)既可當(dāng)做口含方也可做茶飲方的小方子：蜂蜜+檸檬+鹽，它有一定的促進(jìn)傷口愈合的作用，幫助我們的口腔黏膜修復(fù)，對(duì)嗓子疼的患者有好處，含服或沖水喝效果都比較好。勺子里放少許鹽，加幾滴檸檬汁，倒入蜂蜜，含在嘴口中。直接沖水喝還可加薄荷。????????????多吃含有豐富維生素的小番茄也有利于快速恢復(fù)。
以上生活中的小竅門(mén)方便有效，但汪教授特別提醒我們，有些人「二陽(yáng)」比第一次癥狀還嚴(yán)重，這種情況不可輕視。如果身體有以下情況一定要去醫(yī)院：
1.有不穩(wěn)定基礎(chǔ)病；
2.持續(xù)高熱超過(guò)39℃或心律持續(xù)增快的（100每分鐘）；
3.氧飽和下降至95%以下；
4.明顯心慌、心律不齊，明顯呼吸困難，胸痛，意識(shí)混亂；
5.老人和小孩如果持續(xù)不舒服不能自行處理；
6.非常焦慮、害怕的人，也容易心肺弱，可先醫(yī)院排查器質(zhì)性問(wèn)題，讓心安下來(lái)，嘗試轉(zhuǎn)移注意力多放松。
本周三（5月24日）晚7：00，我們邀請(qǐng)了北京大學(xué)人民醫(yī)院中醫(yī)科主任馮淬靈做客《幸福呼吸》--讓生命成其美麗科普直播間，一起來(lái)聊聊“如何抓住夏季護(hù)肺好時(shí)機(jī)？”。本期我依然會(huì)從《看呼吸》公眾號(hào)、視頻號(hào)直播間參與投票的觀眾朋友中抽取四位幸運(yùn)的觀眾，敬請(qǐng)期待！
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