很多朋友陸續「二陽」，雖普遍比第一次癥狀輕，但仍有兩件事很難熬：嗓子疼、鼻塞。如何緩解這兩個癥狀？浙江大學附屬二院過敏科的副主任汪慧英教授的一些方法和竅門很實用。

打噴嚏可排出肺中寒氣

汪教授介紹的第一套方法是「取嚏法」+高滲鹽水漱口，這套方法簡單實用。「取嚏法」??????就是借助工具幫助自己打出噴嚏，噴嚏打出來就能排出肺中寒氣。如果剛開始難受，及時用此法可避免癥狀加深，對頭懵懵的人非常管用。操作：衛生紙捻成細條，輕輕撓鼻孔，眼睛可看看太陽，讓自己打噴嚏。

(資料圖片僅供參考)

當連續打十幾個噴嚏出去，體表寒氣就可能被發散出去了，這時可能會額頭出汗，全身暖暖的，還會流些鼻涕出來，有些人還會吐痰。平時著涼，吹冷氣或淋雨后也適合立刻用此法排寒。

「取嚏法」結合高滲鹽水漱口效果更好：將5-6g左右（約一啤酒瓶蓋）食鹽加入250毫升溫開水，充分溶解后配置成高滲鹽水，用它漱口，注意不要吞咽，含于口腔和舌根處20-30秒后將鹽水吐出，再用清水漱口。

高滲鹽水漱口可增加咽部粘液水量，減少咽部細菌定植及粘液栓形成，提高粘液清除效率，還可通過吸收咽部上皮細胞水分以形成高滲環境，改變局部滲透壓，加速黏膜下水分流動，減輕咽部黏膜下水腫，減輕局部炎癥反應以緩解劇烈咽痛。高滲鹽水還可使咽部形成讓RNA病毒（如新冠病毒）難以生存的堿性環境，有效改善咽部癥狀，加速康復過程。以上方法可每半小時做一次，如果嗓子疼和鼻塞的癥狀較重可多做幾次，很快您的癥狀就會緩解。

如果有鼻塞癥狀，可以用鹽加水化成0.7%比例鹽水（100毫升的水加上0.7克的鹽）用于洗鼻器沖洗鼻子，洗鼻時需張開嘴，之后不要用力擤鼻涕。如果沒有洗鼻器，輕輕將鹽水吸入鼻腔再揉一揉。

「單側鼻孔呼吸」搭配迎香穴按摩緩解改善鼻塞

單是鼻塞明顯的患者，汪教授推薦了單側鼻孔呼吸法和搭配迎香穴按摩。單側鼻孔呼吸時要專注（如下圖所示可用手按住一側鼻孔輔助），不能太用力，否則會很累。首先要輕、慢，專注地感受氣流通過鼻腔，感受鼻孔一點點被疏通。中醫認為，肺主皮毛，開竅于鼻，肺與大腸相表里。此法不僅鼻塞時可用，平時多用皮膚會比較通透，大便更通暢。

搭配迎香穴按摩效果更好。按摩穴位緩解改善癥狀，可避免藥物自行應用可能帶來的危害，也避免了家中未備藥的尷尬。迎香穴?????????位于鼻子雙側，歸屬手陽明大腸經，具散風清熱、通利鼻竅功效。

迎香穴顧名思義，它可辨識香臭，也是面部氣血很重要的通道，常按摩該穴位還有美容效果。每次按摩15分鐘左右，一天3-5次，力度適中，按摩完迎香穴順帶按摩頭部，手指梳頭的動作，可改善鼻塞咽痛癥狀。

拍打「一窩二穴」幫助排出心肺火氣和毒素，利于排痰

汪教授還為我們介紹了身體幾個部位的拍打法——拍「一窩二穴」。「一窩」是拍打肘窩，「二穴」是拍打云門穴和中府穴。肘窩有肺經、心包經和心經這三條經絡通過，拍打肘窩可排出心肺的火氣和毒素。直接用手拍、刮痧都可，肘窩泄火，嗓子快感到變清爽。????????

拍的時候手掌放松，有力且有節奏地一下一下拍，每條胳膊連續拍打5-10分鐘，一天3-5次。先拍左肘窩再拍右肘窩。拍打結束后喝一杯溫水。肺主皮毛，絡大腸，拍肘窩可清肺火，清大腸的熱，令濁氣下降，大便通暢，盡快排走垃圾，皮膚也會跟著干凈透亮。

拍打云門、中府這兩個穴位同樣也是身體左右兩側都有，一共四個部位，每個部位拍打5分鐘，此法能宣通肺氣，緩解鼻塞，嗓子疼，可能這時感覺咳嗽會多一點，也可能排痰出來，但不用驚慌。而肺與大腸相表里，也可能這時會去上廁所。

口含「加鹽蜂蜜檸檬」或當茶飲促進傷口愈合，幫助口腔黏膜修復

汪教授還教給我們一個既可當做口含方也可做茶飲方的小方子：蜂蜜+檸檬+鹽，它有一定的促進傷口愈合的作用，幫助我們的口腔黏膜修復，對嗓子疼的患者有好處，含服或沖水喝效果都比較好。勺子里放少許鹽，加幾滴檸檬汁，倒入蜂蜜，含在嘴口中。直接沖水喝還可加薄荷。????????????多吃含有豐富維生素的小番茄也有利于快速恢復。

以上生活中的小竅門方便有效，但汪教授特別提醒我們，有些人「二陽」比第一次癥狀還嚴重，這種情況不可輕視。如果身體有以下情況一定要去醫院：

1.有不穩定基礎病；

2.持續高熱超過39℃或心律持續增快的（100每分鐘）；

3.氧飽和下降至95%以下；

4.明顯心慌、心律不齊，明顯呼吸困難，胸痛，意識混亂；

5.老人和小孩如果持續不舒服不能自行處理；

6.非常焦慮、害怕的人，也容易心肺弱，可先醫院排查器質性問題，讓心安下來，嘗試轉移注意力多放松。

本周三（5月24日）晚7：00，我們邀請了北京大學人民醫院中醫科主任馮淬靈做客《幸福呼吸》--讓生命成其美麗科普直播間，一起來聊聊“如何抓住夏季護肺好時機？”。本期我依然會從《看呼吸》公眾號、視頻號直播間參與投票的觀眾朋友中抽取四位幸運的觀眾，敬請期待！

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